Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 58g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Quark (Magerstufe) | 100 g | 70 | 0.2 | 4 | 12 |
| Gurkensalat (mit Essig-Öl-Dressing) | 120 g | 60 | 4 | 4 | 1 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gemüsepuffer (Zucchini/Brokkoli) | 100 g | 200 | 12 | 16 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Dill · Quark (Magerstufe) · Gurkensalat (mit Essig-Öl-Dressing) · Hühnerei (gekocht) · Gemüsepuffer (Zucchini/Brokkoli)
Wie schneidet Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hausmannskost mit Fleisch und Beilagen | 570g | 634 | 44g | +71 kcal, mehr Protein |
| Hausmannskost mit Frikadellen und Gemüse | 750g | 893 | 55g | +330 kcal, mehr Protein |
| Hausmannskost mit Krautwickel, Schweinebraten und Salaten | 610g | 950 | 59g | +387 kcal, mehr Protein |
| Hausmannskost mit Pasta und Gemüse | 680g | 882 | 41g | +319 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 30g Protein hält Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemüsepuffer (Zucchini/Brokkoli), Kartoffeln (gekocht), Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hausmannskost mit Kartoffeln, Quark und Gurkensalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
