Heringssalat mit Mandarinen Kalorien & Nährwerte
Heringssalat mit Mandarinen enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 8g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heringssalat mit Mandarinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Heringsfilet | 80 g | 136 | 8 | 0 | 16 |
| Mayonnaise | 40 g | 288 | 32 | 0 | 0 |
| Schmand | 30 g | 72 | 6 | 1 | 1 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mandarine (aus der Dose) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Heringsfilet · Mayonnaise · Schmand · Apfel · Zwiebel · Mandarine (aus der Dose)
Wie schneidet Heringssalat mit Mandarinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Käse und Heringssalat | 150g | 410 | 20g | -116 kcal, mehr Protein |
| Fischbrötchen mit Heringssalat | 270g | 512 | 16g | -14 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Avocado und Heringssalat | 320g | 456 | 12g | -70 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Heringssalat und Linsen | 485g | 558 | 27g | +32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Heringssalat mit Mandarinen gesund?
In Maßen. Heringssalat mit Mandarinen ist kalorienreich mit 250 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Heringssalat mit Mandarinen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 17g Protein hält Heringssalat mit Mandarinen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Heringssalat mit Mandarinen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heringssalat mit Mandarinen?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 6%, Protein 15%
- Energiedichte: 250 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Heringsfilet, Schmand
Wie lange dauert es, Heringssalat mit Mandarinen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heringssalat mit Mandarinen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
