Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 27g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Sahnesauce mit Gemüse | 100 g | 180 | 15 | 6 | 4 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.4 | 4.8 |
| Gelbe Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Orange Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Kartoffeln (gekocht) | 50 g | 39 | 0.1 | 8.4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Sahnesauce mit Gemüse · Käse (überbacken) · Gelbe Karotten · Orange Karotten · Grüne Bohnen · Kartoffeln (gekocht)
Wie schneidet Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln mit Pilzgemüse und Hähnchenauflauf | 695g | 676 | 50g | +126 kcal, weniger Protein |
| Reis mit Hähnchenauflauf und Salat | 560g | 784 | 39g | +234 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 20%, Protein 38%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Sahnesauce mit Gemüse, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenauflauf mit Gemüsebeilage?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
