Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 11g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Geriebener Käse | 20 g | 78 | 6 | 0 | 5 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7 | 3 | 3 |
| Rote Bete (gerieben) | 40 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Babymais | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Oliven (grün) | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Blattsalat · Geriebener Käse · Sonnenblumenkerne · Rote Bete (gerieben) · Rote Zwiebeln · Karotten (gerieben) · Babymais · Oliven (grün)
Wie schneidet Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustsalat mit Gemüse und Käse | 480g | 418 | 49g | -11 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrustsalat mit Guacamole und Brotstangen | 540g | 1015 | 61g | +586 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 10%, Protein 46%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Sonnenblumenkerne, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrustsalat mit verschiedenen Gemüsen und Kernen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
