Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot Kalorien & Nährwerte
Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 35g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 28.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 25.2 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zwiebeln · Karotten · Grüne Bohnen · Pflanzenöl · Vollkornbrot · Gurke
Wie schneidet Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -42 kcal, mehr Protein |
| Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse | 530g | 405 | 50g | +38 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse | 275g | 446 | 54g | +79 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse und Beilagensalat | 540g | 510 | 63g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 36g Protein hält Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 39%, Protein 40%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hähnchenbrust, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
