Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 21g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 70 g | 120 | 4 | 18 | 2 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 80 | 2 | 0 | 16 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Creme Fraiche / Sour Cream | 15 g | 45 | 4 | 1 | 0 |
| Öl / Bratfett | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Hähnchenbrust · Paprika (rot) · Zwiebeln · Creme Fraiche / Sour Cream · Öl / Bratfett
Wie schneidet Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +23 kcal, mehr Protein |
| Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse | 530g | 405 | 50g | +103 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse | 275g | 446 | 54g | +144 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse und Beilagensalat | 540g | 510 | 63g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 302 Kalorien und 18g Protein hält Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Hähnchenbrust, Creme Fraiche / Sour Cream
Wie lange dauert es, Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenpfanne mit Kartoffelspalten und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
