Italienischer Brotsalat (Panzanella) Kalorien & Nährwerte
Italienischer Brotsalat (Panzanella) enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 55g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Italienischer Brotsalat (Panzanella) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot (Ciabatta) | 100 g | 260 | 3 | 50 | 8 |
| Kirschtomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.5 | 1.1 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Olivenöl-Dressing mit Kräutern | 20 ml | 145 | 16 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot (Ciabatta) · Kirschtomaten · Mozzarella · Olivenöl-Dressing mit Kräutern
Wie schneidet Italienischer Brotsalat (Panzanella) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Panzanella (Italienischer Brotsalat) | 225g | 269 | 5g | -308 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Italienischer Brotsalat (Panzanella) gesund?
In Maßen. Italienischer Brotsalat (Panzanella) ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Italienischer Brotsalat (Panzanella) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 21g Protein hält Italienischer Brotsalat (Panzanella) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Italienischer Brotsalat (Panzanella)?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Italienischer Brotsalat (Panzanella)?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 38%, Protein 15%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot (Ciabatta), Mozzarella, Olivenöl-Dressing mit Kräutern
Wie lange dauert es, Italienischer Brotsalat (Panzanella) abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Italienischer Brotsalat (Panzanella)?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
