Italienischer Salat Kalorien & Nährwerte
Italienischer Salat enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 10g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Italienischer Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Möhren | 25 g | 10 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 16 | 0.2 | 3.1 | 0.5 |
| Schinken | 21 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Emmentaler | 21 g | 81 | 6.5 | 0 | 5.6 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Salatdressing (geschätzt) | 12 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomaten · Möhren · Mais · Schinken · Emmentaler · Gurken · Zwiebeln · Salatdressing (geschätzt)
Wie schneidet Italienischer Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Italienischer Brotsalat (Panzanella) | 300g | 577 | 21g | +373 kcal, mehr Protein |
| Panzanella (Italienischer Brotsalat) | 225g | 269 | 5g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Italienischer Salat gesund?
In Maßen. Italienischer Salat ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Italienischer Salat gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Italienischer Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Italienischer Salat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Italienischer Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 19%, Protein 26%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler, Salatdressing (geschätzt), Schinken
Wie lange dauert es, Italienischer Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Italienischer Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
