Jägerschnitzel mit Kroketten und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Jägerschnitzel mit Kroketten und Beilagensalat hat etwa 1140 kcal (57% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 77 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 45 g. Wichtige Zutaten: Schweineschnitzel (paniert), Jägersauce (Pilzrahmsauce), Kroketten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Schweineschnitzel (paniert)	180 g	540	36	20	32
Jägersauce (Pilzrahmsauce)	100 ml	180	16	4	4
Kroketten	150 g	270	12	34	4
Blattsalat (gemischt)	50 g	10	0	2	1
Gurke	30 g	5	0	1	0
Tomate	30 g	5	0	1	0
Mozzarella	20 g	50	4	0	4
Salatdressing (Essig-Öl)	20 ml	80	9	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Schweineschnitzel (paniert) · Jägersauce (Pilzrahmsauce) · Kroketten · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Mozzarella · Salatdressing (Essig-Öl)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 22%, Protein 17%
• Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Schweineschnitzel (paniert), Kroketten, Jägersauce (Pilzrahmsauce)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~140 Min
• Radfahren: ~144 Min
• Gehen: ~279 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 110% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 45% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.