Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli Kalorien & Nährwerte
Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 32g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 20 |
| Himbeeren (gefroren) | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Schoko-Müsli (Kissen) | 30 g | 120 | 4 | 18 | 2.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
| Erdnussbutter | 5 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Himbeeren (gefroren) · Heidelbeeren · Schoko-Müsli (Kissen) · Chiasamen · Erdnussbutter
Wie schneidet Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Joghurt/Quark mit Früchten, Müsli und Honig | 497g | 545 | 23g | +228 kcal, weniger Protein |
| Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen | 310g | 519 | 23g | +202 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 317 Kalorien und 26g Protein hält Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 40%, Protein 34%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schoko-Müsli (Kissen), Magerquark, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
