Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 63g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt/Quark | 150 g | 105 | 3 | 7.5 | 12.5 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.2 | 17.6 | 0.8 |
| Nussmischung (Mandeln, Haselnüsse) | 15 g | 90 | 8 | 2 | 3 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.3 | 1.8 |
| Fruchtsauce/Sirup | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt/Quark · Haferflocken · Banane · Nussmischung (Mandeln, Haselnüsse) · Leinsamen · Fruchtsauce/Sirup
Wie schneidet Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Joghurt/Quark mit Beeren und Müsli | 270g | 317 | 26g | -202 kcal, mehr Protein |
| Joghurt/Quark mit Früchten, Müsli und Honig | 497g | 545 | 23g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 23g Protein hält Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 49%, Protein 19%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt/Quark, Nussmischung (Mandeln, Haselnüsse)
Wie lange dauert es, Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt/Quark mit Haferflocken, Banane, Nüssen und Leinsamen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
