Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola Kalorien & Nährwerte
Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 40g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käsebrezel | 100 g | 320 | 12 | 38 | 15 |
| Rinderschinken | 40 g | 80 | 2 | 1 | 15 |
| Frischkäse | 15 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Rucola | 7 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käsebrezel · Rinderschinken · Frischkäse · Rucola
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola gesund?
In Maßen. Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola ist kalorienreich mit 270 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 437 Kalorien und 31g Protein hält Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 270 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Käsebrezel, Rinderschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrezel-Sandwich mit Rinderschinken und Rucola?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
