Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 37g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 180 g | 158 | 1.8 | 0 | 35.4 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.3 | 25.5 | 3 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Kartoffeln · Zucchini · Karotten · Zwiebel · Paprika · Olivenöl
Wie schneidet Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kabeljau mit Nudeln und Gemüse in Sahnesauce | 435g | 457 | 35g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 40g Protein hält Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 32%, Protein 33%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Olivenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kabeljau mit Ofengemüse und Kartoffeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
