Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Sonnenblumenkerne | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Cremiges Dressing (Joghurt-Mayonnaise-Basis) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüne Bohnen · Mais · Geriebene Karotten · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Rote Zwiebeln · Cremiges Dressing (Joghurt-Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +352 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +379 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +748 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +583 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Mit 263 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 45%, Protein 9%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing (Joghurt-Mayonnaise-Basis), Kartoffeln, Mais
Wie lange dauert es, Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Bohnen-Salat mit Mais und Kürbiskernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
