Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 61g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.8 | 32.8 | 4.2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Blätterteiggebäck | 80 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Olive | 5 g | 7 | 0.7 | 0.05 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Käse (geschmolzen) · Blätterteiggebäck · Kirschtomate · Olive
Wie schneidet Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +52 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +421 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +953 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +169 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck gesund?
In Maßen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 17g Protein hält Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 42%, Protein 11%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteiggebäck, Kartoffeln, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Blätterteiggebäck?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
