Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen enthält 758 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 89g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 2 | 38 | 5 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.5 | 3 | 2 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Sahnesauce | 80 ml | 180 | 18 | 4 | 1 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Kuchenstück | 80 g | 320 | 18 | 35 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Sahnesauce · Tomaten · Kuchenstück
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -77 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +226 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -143 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 89g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 758 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 47%, Protein 7%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kuchenstück, Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Beilagen?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
