Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch enthält 705 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 67g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 160 | 0.4 | 36 | 4 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.3 | 3.5 | 2.1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Sahnesauce | 80 ml | 180 | 18 | 4 | 1.6 |
| Tomatenscheiben | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Paniertes Fischfilet | 120 g | 300 | 18 | 15 | 20 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Sahnesauce · Tomatenscheiben · Paniertes Fischfilet
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -24 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +279 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -90 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -63 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch gesund?
In Maßen. Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch gut zum Abnehmen?
Mit 705 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 38%, Protein 15%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Fischfilet, Sahnesauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Tomatensalat und paniertem Fisch?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
