Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 56g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 180 g | 144 | 0.7 | 30.6 | 3.6 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.5 | 8.5 | 1.5 |
| Kidneybohnen | 40 g | 46 | 0.2 | 7.8 | 2.8 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Guacamole | 40 g | 64 | 5.6 | 2.4 | 0.8 |
| Hähnchenfleisch | 50 g | 80 | 2 | 0 | 15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüne Bohnen · Mais · Kidneybohnen · Paprika (rot) · Zwiebeln · Guacamole · Hähnchenfleisch
Wie schneidet Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +202 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +229 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +598 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +433 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 25g Protein hält Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 54%, Protein 26%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Hähnchenfleisch, Guacamole
Wie lange dauert es, Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Gemüse-Pfanne mit Guacamole?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
