Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 31g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Weißkohl | 100 g | 25 | 0.1 | 5 | 1.3 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.5 | 0.5 | 5.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Weißkohl · Kochschinken
Wie schneidet Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +436 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +463 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +832 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +667 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 69%, Protein 22%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Kochschinken, Weißkohl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Schinken?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
