Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 54g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.8 | 33.6 | 4.2 |
| Mais | 80 g | 79 | 1.2 | 15.2 | 2.4 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Basilikum | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Mais · Tomaten · Zwiebeln · Pflanzenöl · Basilikum
Wie schneidet Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +294 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +597 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +228 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +255 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 387 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 55%, Protein 5%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Pflanzenöl, Mais
Wie lange dauert es, Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Mais-Pfanne mit Tomaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
