Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei enthält 571 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 62g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelscheiben | 300 g | 231 | 0.9 | 49.5 | 6.9 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4.5 | 3.5 | 11.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Mozzarella-Kugel | 20 g | 48 | 3.6 | 0.2 | 3.6 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelscheiben · Hüttenkäse · Rucola · Tomate · Gurke · Mozzarella-Kugel · Hühnerei (gekocht)
Wie schneidet Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +110 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +413 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +44 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +71 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 571 Kalorien und 37g Protein hält Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 44%, Protein 24%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelscheiben, Hühnerei (gekocht), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Roulade mit Gemüse und Ei?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
