Kartoffel-Spinat-Gratin Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Spinat-Gratin enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 28g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Spinat-Gratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 2.5 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.3 | 1 | 2.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Sahne/Creme Fraiche (in der Soße) | 50 ml | 100 | 10 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Spinat · Käse (überbacken) · Sahne/Creme Fraiche (in der Soße)
Wie schneidet Kartoffel-Spinat-Gratin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +296 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +665 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1197 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +413 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Spinat-Gratin gesund?
In Maßen. Kartoffel-Spinat-Gratin ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Spinat-Gratin gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Spinat-Gratin kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Spinat-Gratin?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Spinat-Gratin?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käse (überbacken), Sahne/Creme Fraiche (in der Soße)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Spinat-Gratin abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Spinat-Gratin?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
