Kisir (Türkischer Bulgursalat) Kalorien & Nährwerte
Kisir (Türkischer Bulgursalat) enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 36g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kisir (Türkischer Bulgursalat) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 120 g | 145 | 0.5 | 30 | 5 |
| Tomatenmark und Paprikamark | 30 g | 30 | 0.2 | 5.5 | 1.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln und Kräuter | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Tomatenmark und Paprikamark · Olivenöl · Frühlingszwiebeln und Kräuter
Wie schneidet Kisir (Türkischer Bulgursalat) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgur Salat (Kisir) | 235g | 674 | 10g | +359 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Salat (Kisir) | 335g | 434 | 9g | +119 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat (Kisir) | 225g | 379 | 10g | +64 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat (Kisir) | 330g | 407 | 10g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kisir (Türkischer Bulgursalat) gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Kisir (Türkischer Bulgursalat) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 175 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kisir (Türkischer Bulgursalat) gut zum Abnehmen?
Mit 315 Kalorien pro Portion ist Kisir (Türkischer Bulgursalat) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kisir (Türkischer Bulgursalat)?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kisir (Türkischer Bulgursalat)?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 46%, Protein 9%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl, Tomatenmark und Paprikamark
Wie lange dauert es, Kisir (Türkischer Bulgursalat) abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kisir (Türkischer Bulgursalat)?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
