Bulgursalat (Kisir) Kalorien & Nährwerte
Bulgursalat (Kisir) enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 50g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat (Kisir) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 180 g | 217.8 | 0.4 | 45 | 8.5 |
| Tomatenmark und Paprikamark | 20 g | 22 | 0.2 | 4 | 1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie, Minze) | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Tomatenmark und Paprikamark · Olivenöl · Frische Kräuter (Petersilie, Minze)
Wie schneidet Bulgursalat (Kisir) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat | 175g | 275 | 5g | -104 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat mit Feta und Gemüse | 350g | 507 | 17g | +128 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Feta und Kräutern | 335g | 467 | 13g | +88 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit frischen Kräutern | 200g | 723 | 15g | +344 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat (Kisir) gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Bulgursalat (Kisir) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgursalat (Kisir) gut zum Abnehmen?
Mit 379 Kalorien pro Portion ist Bulgursalat (Kisir) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat (Kisir)?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat (Kisir)?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 52%, Protein 11%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Olivenöl, Tomatenmark und Paprikamark
Wie lange dauert es, Bulgursalat (Kisir) abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat (Kisir)?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
