Bulgursalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgursalat mit Feta und Gemüse enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 56g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 200 g | 242 | 0.4 | 50 | 6 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Feta · Gurke · Gelbe Paprika · Kürbiskerne · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Bulgursalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat | 175g | 275 | 5g | -232 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat (Kisir) | 225g | 379 | 10g | -128 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat mit Feta | 210g | 468 | 17g | -39 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Feta und Kräutern | 335g | 467 | 13g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat mit Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Bulgursalat mit Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgursalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 17g Protein hält Bulgursalat mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 44%, Protein 16%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Feta, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Bulgursalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
