Bulgursalat Kalorien & Nährwerte
Bulgursalat enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 28g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 100 g | 110 | 0.5 | 23 | 4 |
| Paprika-Mix | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| mildes Paprikamark | 10 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
| Tomatenmark | 10 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rapsöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Paprika-Mix · mildes Paprikamark · Zitronensaft · Tomatenmark · Rapsöl · Petersilie
Wie schneidet Bulgursalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat mit Feta und Kräutern | 335g | 467 | 13g | +192 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit frischen Kräutern | 200g | 723 | 15g | +448 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Gemüse | 360g | 358 | 9g | +83 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Granatapfel | 215g | 332 | 6g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat gesund?
In Maßen. Bulgursalat ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgursalat gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Bulgursalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 41%, Protein 6%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rapsöl, Bulgur, mildes Paprikamark
Wie lange dauert es, Bulgursalat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
