Kisir (Türkischer Couscous-Salat) Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kisir (Türkischer Couscous-Salat) enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 53g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kisir (Türkischer Couscous-Salat) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gequollen) | 200 g | 224 | 0.4 | 46.4 | 7.6 |
| Tomatenmark | 30 g | 25 | 0.1 | 4.5 | 1.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Petersilie | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gequollen) · Tomatenmark · Olivenöl · Frühlingszwiebeln · Petersilie · Gurke
Wie schneidet Kisir (Türkischer Couscous-Salat) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgur Salat (Kisir) | 235g | 674 | 10g | +274 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Salat (Kisir) | 335g | 434 | 9g | +34 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat (Kisir) | 225g | 379 | 10g | -21 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat (Kisir) | 330g | 407 | 10g | +7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kisir (Türkischer Couscous-Salat) gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Kisir (Türkischer Couscous-Salat) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kisir (Türkischer Couscous-Salat) gut zum Abnehmen?
Mit 400 Kalorien pro Portion ist Kisir (Türkischer Couscous-Salat) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kisir (Türkischer Couscous-Salat)?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kisir (Türkischer Couscous-Salat)?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 53%, Protein 11%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gequollen), Olivenöl, Tomatenmark
Wie lange dauert es, Kisir (Türkischer Couscous-Salat) abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kisir (Türkischer Couscous-Salat)?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
