Kräuterquark mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kräuterquark mit Kartoffeln enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kräuterquark mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 105 | 0.3 | 6 | 18 |
| Kartoffeln (zerdrückt) | 100 g | 77 | 0.1 | 17 | 2 |
| Frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Rapsöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Kartoffeln (zerdrückt) · Frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie) · Rapsöl
Wie schneidet Kräuterquark mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark | 420g | 495 | 30g | +264 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Gemüse, Feta und Kräuterquark | 580g | 740 | 28g | +509 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Hackfleisch und Kräuterquark | 450g | 729 | 56g | +498 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat | 490g | 519 | 18g | +288 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kräuterquark mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Kräuterquark mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kräuterquark mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 231 Kalorien und 20g Protein hält Kräuterquark mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kräuterquark mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kräuterquark mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 41%, Protein 38%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Kartoffeln (zerdrückt), Rapsöl
Wie lange dauert es, Kräuterquark mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kräuterquark mit Kartoffeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
