Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 63g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln | 250 g | 385 | 15 | 54 | 8.5 |
| Kräuterquark | 60 g | 66 | 3 | 2.4 | 7.2 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 1 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bratkartoffeln · Kräuterquark · Eisbergsalat · Tomaten · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch mit Bratkartoffeln | 445g | 940 | 38g | +421 kcal, mehr Protein |
| Backfisch mit Bratkartoffeln und Remoulade | 400g | 900 | 33g | +381 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Bratkartoffeln und Beilagensalat | 540g | 1037 | 35g | +518 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Bratkartoffeln und Ei | 415g | 700 | 24g | +181 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 18g Protein hält Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Kräuterquark, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
