Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln Kalorien & Nährwerte
Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln enthält 233 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 10g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Sahne (30% Fett) | 30 ml | 88 | 9 | 1 | 0.7 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Sahne (30% Fett) · Frühlingszwiebeln · Frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie)
Wie schneidet Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark | 420g | 495 | 30g | +262 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Gemüse, Feta und Kräuterquark | 580g | 740 | 28g | +507 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Hackfleisch und Kräuterquark | 450g | 729 | 56g | +496 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat | 490g | 519 | 18g | +286 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 233 Kalorien und 25g Protein hält Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 17%, Protein 45%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Sahne (30% Fett), Frühlingszwiebeln
Wie lange dauert es, Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kräuterquark mit Frühlingszwiebeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
