Körnerbrötchen Kalorien & Nährwerte
Körnerbrötchen enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 40g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2.4 | 38.4 | 8 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Körnerbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen mit Brie und Gemüse | 240g | 531 | 20g | +274 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Ei und Schnittlauch | 235g | 578 | 23g | +321 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Frischkäse und Gemüse | 160g | 364 | 14g | +107 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Frischkäse und Kaffee | 310g | 319 | 13g | +62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen gesund?
In Maßen. Körnerbrötchen ist kalorienreich mit 286 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Körnerbrötchen gut zum Abnehmen?
Mit 257 Kalorien pro Portion ist Körnerbrötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 61%, Protein 14%
- Energiedichte: 286 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
