Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln enthält 694 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 39g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Garnelen | 80 g | 80 | 1 | 1 | 17 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 3 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 4 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Garnelen · Kartoffeln · Rote Paprika · Zucchini · Karotten · Rote Zwiebel · Zitronenscheibe · Petersilie · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -208 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +16 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -174 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -199 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 694 Kalorien pro Portion ist Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 23%, Protein 31%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (zum Braten), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
