Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat enthält 823 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 91g Kohlenhydraten und 59g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 1 | 15 |
| Basmatireis | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Süßkartoffelspalten | 100 g | 90 | 0 | 21 | 2 |
| Süßkartoffel-Smiley | 60 g | 54 | 0 | 13 | 1 |
| Gurkensalat mit Joghurt-Dressing | 150 g | 75 | 4 | 6 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Garnelen · Basmatireis · Süßkartoffelspalten · Süßkartoffel-Smiley · Gurkensalat mit Joghurt-Dressing
Wie schneidet Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | -6 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -334 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -337 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -308 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat gesund?
In Maßen. Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 59g Protein und 91g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 823 Kalorien pro Portion ist Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 59g Protein, das sind etwa 59% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 44%, Protein 30%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Basmatireis, Süßkartoffelspalten
Wie lange dauert es, Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs- und Garnelenpfanne mit Reis, Süßkartoffeln und Gurkensalat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 59% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
