Lachs Avocado Maki Kalorien & Nährwerte
Lachs Avocado Maki enthält 597 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 58g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Avocado Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 4.5 |
| Lachs | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 18.4 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1.2 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Sojasauce (reduziert) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 10 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Sprossen/Microgreens | 5 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Fliegender Fischrogen (Tobiko) | 3 g | 7 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| Radieschen | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Avocado · Nori (Algenblatt) · Sojasauce (reduziert) · Mayonnaise-basierte Sauce · Sprossen/Microgreens · Fliegender Fischrogen (Tobiko) · Radieschen
Wie schneidet Lachs Avocado Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -111 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +113 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -77 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Avocado Maki gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Lachs Avocado Maki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs Avocado Maki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 597 Kalorien und 28g Protein hält Lachs Avocado Maki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs Avocado Maki?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Avocado Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs Avocado Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Avocado Maki?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
