Lachs-Avocado Maki Sushi Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado Maki Sushi enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 38g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado Maki Sushi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34.5 | 3 |
| Lachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Nori Algenblatt | 3 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Avocado · Nori Algenblatt · Eingelegter Ingwer (Gari)
Wie schneidet Lachs-Avocado Maki Sushi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +208 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +225 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +110 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +213 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado Maki Sushi gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Lachs-Avocado Maki Sushi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Avocado Maki Sushi gut zum Abnehmen?
Mit 278 Kalorien pro Portion ist Lachs-Avocado Maki Sushi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado Maki Sushi?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado Maki Sushi?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 55%, Protein 17%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado Maki Sushi abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado Maki Sushi?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
