Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 22g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs-Tatar | 80 g | 160 | 8 | 2 | 20 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1 |
| Mango | 50 g | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Wakame-Salat | 50 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Nori-Algenstreifen | 2 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Sesam (weiß und schwarz) | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Sojasauce-Dressing | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs-Tatar · Avocado · Mango · Wakame-Salat · Nori-Algenstreifen · Sesam (weiß und schwarz) · Sojasauce-Dressing
Wie schneidet Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +463 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +135 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +132 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +161 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame gesund?
In Maßen. Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 25g Protein hält Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs-Tatar, Avocado, Mango
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado-Mango-Salat mit Wakame?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
