Lachs-Avocado-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado-Salat enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 12g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 18.2 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 1.6 | 1.6 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 2.7 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.5 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Magerquark | 50 g | 33 | 0.1 | 2 | 6.5 |
| Cocktailsauce | 30 g | 90 | 9 | 2 | 0.3 |
| Chiliflocken | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Dill | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0.03 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Avocado · Tomate · Gurke · Blattsalat · Magerquark · Cocktailsauce · Chiliflocken · Dill
Wie schneidet Lachs-Avocado-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +48 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +272 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +82 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | +57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado-Salat gesund?
In Maßen. Lachs-Avocado-Salat ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Avocado-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 29g Protein hält Lachs-Avocado-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado-Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 11%, Protein 28%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Avocado, Cocktailsauce
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
