Lachs-Avocado-Sushi-Rollen Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado-Sushi-Rollen enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 56g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado-Sushi-Rollen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 52 | 4.5 |
| Lachs (roh) | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 0.5 | 0.8 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0 | 0.5 | 1 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (roh) · Avocado · Sesamsamen · Nori-Algen · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Lachs-Avocado-Sushi-Rollen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +261 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -67 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -70 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -41 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado-Sushi-Rollen gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Lachs-Avocado-Sushi-Rollen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Avocado-Sushi-Rollen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 27g Protein hält Lachs-Avocado-Sushi-Rollen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado-Sushi-Rollen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado-Sushi-Rollen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (roh), Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado-Sushi-Rollen abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado-Sushi-Rollen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
