Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 60g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 3.5 |
| Lachs | 60 g | 120 | 7.5 | 0 | 13 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Teriyaki-Sauce | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0.5 |
| Pistazien | 5 g | 28 | 2.5 | 1.5 | 1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs · Avocado · Nori-Algen · Teriyaki-Sauce · Pistazien · Wasabi · Eingelegter Ingwer · Sojasauce
Wie schneidet Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +29 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +253 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +63 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | +38 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 21g Protein hält Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 53%, Protein 16%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado-Sushi mit Pistazien und Teriyaki-Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
