Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat enthält 787 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 60g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 100 g | 280 | 5 | 50 | 9 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Rührei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 5.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Honig-Senf-Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Rosa Dressing (vermutlich Joghurt-Dill) | 20 ml | 40 | 3.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Räucherlachs · Avocado · Rührei · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Kirschtomate · Honig-Senf-Dressing · Rosa Dressing (vermutlich Joghurt-Dill)
Wie schneidet Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -301 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -77 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -267 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -292 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 787 Kalorien pro Portion ist Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Räucherlachs, Honig-Senf-Dressing
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~193 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado-Toast mit Beilagensalat?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
