Lachs-Avocado-Wrap Kalorien & Nährwerte
Lachs-Avocado-Wrap enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Avocado-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Räucherlachs | 70 g | 130 | 6 | 0 | 18 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Räucherlachs · Avocado · Blattsalat · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Lachs-Avocado-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +31 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +48 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -67 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Avocado-Wrap gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Lachs-Avocado-Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Avocado-Wrap gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 26g Protein hält Lachs-Avocado-Wrap dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Avocado-Wrap?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Avocado-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Räucherlachs, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Avocado-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Avocado-Wrap?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
