Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 35g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 405 | 22.5 | 0 | 48.6 |
| Buchweizen | 100 g | 130 | 1.5 | 27 | 5 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 3.5 | 1.2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Buchweizen · Grüne Bohnen · Gurke · Rote Paprika · Zitronenspalte · Rucola
Wie schneidet Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +240 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -88 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -91 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 56g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 56g Protein hält Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 24%, Protein 38%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Buchweizen, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Bowl mit Buchweizen und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
