Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 40g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 80 g | 168 | 8 | 0 | 23.2 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 4.5 | 5.5 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.5 | 8.5 | 3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5.5 | 1 |
| Rotkohl (geraspelt) | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Grünes Blattgemüse (z.B. Grünkohl) | 30 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.2 |
| Reis | 50 g | 65 | 0.1 | 14.5 | 1.3 |
| Dressing (auf Tomatenbasis) | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Edamame · Kidneybohnen · Mais · Rotkohl (geraspelt) · Grünes Blattgemüse (z.B. Grünkohl) · Reis · Dressing (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +9 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +40 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +138 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +303 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 36g Protein hält Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 34%, Protein 30%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Dressing (auf Tomatenbasis), Reis
Wie lange dauert es, Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Bowl mit Edamame und Bohnen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
