Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei Kalorien & Nährwerte
Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei enthält 881 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 55g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Erdnüsse | 20 g | 114 | 9.5 | 3.5 | 5 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.5 |
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Reis · Avocado · Hartgekochtes Ei · Erdnüsse · Sesam · Sojasauce · Mayonnaise-basierte Sauce · Salatblätter · Tomaten
Wie schneidet Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -395 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -171 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -361 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -386 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei gesund?
In Maßen. Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 881 Kalorien pro Portion ist Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 25%, Protein 19%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Reis, Mayonnaise-basierte Sauce
Wie lange dauert es, Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~101 Min
- Radfahren: ~116 Min
- Gehen: ~216 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Bowl mit Erdnüssen und Ei?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 78% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
