Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat enthält 714 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 44g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Lachs | 120 g | 249 | 15 | 0 | 28.5 |
| Kartoffelspalten (gebacken) | 150 g | 210 | 6 | 35 | 4 |
| Rucola und Blattsalat | 40 g | 10 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne | 20 g | 116 | 10 | 2.5 | 4 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Lachs · Kartoffelspalten (gebacken) · Rucola und Blattsalat · Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne · Rote Bete · Gurken · Paprika · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -228 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -197 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -99 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 714 Kalorien pro Portion ist Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 24%, Protein 22%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Lachs, Kartoffelspalten (gebacken), Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Bowl mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
