Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado Kalorien & Nährwerte
Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado enthält 725 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 40g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Babyspinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Hummus | 30 g | 80 | 6 | 4 | 3 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Quinoa · Edamame · Avocado · Babyspinat · Hummus · Zucchini
Wie schneidet Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +92 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -236 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -239 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -210 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado gesund?
In Maßen. Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 725 Kalorien pro Portion ist Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 22%, Protein 25%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Avocado, Quinoa
Wie lange dauert es, Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Bowl mit Quinoa und Avocado?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
