Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse enthält 793 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 66g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Erbsen | 40 g | 33 | 0.2 | 5.5 | 2.5 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 75 | 6 | 4 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 78 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Süß-Sauer-Soße | 20 ml | 25 | 0.1 | 6 | 0.1 |
| Salatblätter | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis · Avocado · Gurke · Kirschtomaten · Erbsen · Frühlingszwiebeln · Röstzwiebeln · Feta · Süß-Sauer-Soße · Salatblätter
Wie schneidet Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -307 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -83 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -273 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -298 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 793 Kalorien pro Portion ist Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~194 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Bowl mit Reis und Gemüse?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
