Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Brauner Reis | 150 g | 175 | 1.5 | 36 | 4 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 7 | 2.5 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Weißkraut | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Kräuter und Gewürze | 5 g | 15 | 1 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Brauner Reis · Brokkoli · Geriebene Karotten · Weißkraut · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +322 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -6 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -9 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 36g Protein hält Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 39%, Protein 28%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Brauner Reis, Brokkoli
Wie lange dauert es, Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brokkoli-Reis-Bowl?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
