Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3.2 |
| Lachs | 80 g | 168 | 10.4 | 0 | 18.4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Tomaten-Sahne-Sauce | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Brokkoli · Tomaten-Sahne-Sauce
Wie schneidet Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +85 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +102 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -13 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 24g Protein hält Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Reis, Tomaten-Sahne-Sauce
Wie lange dauert es, Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brokkoli-Reis-Pfanne?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
