Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 10g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Lachs | 120 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Rettichstreifen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Cremiges Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Lachs · Brokkoli · Salatblätter (gemischt) · Rettichstreifen · Gelbe Paprika · Cremiges Dressing · Sesamsamen
Wie schneidet Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +8 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +39 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +137 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +302 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing gesund?
In Maßen. Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 37g Protein hält Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 8%, Protein 33%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Lachs, Cremiges Dressing, Brokkoli
Wie lange dauert es, Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brokkoli-Salat mit Dressing?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
